𝐎 𝐭𝐞𝐡𝐧𝐢𝐜𝐚̆ 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐢𝐞𝐬̗𝐢𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐢𝐧 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐞𝐚 𝐝𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬 𝐬𝐚𝐮 𝐛𝐥𝐨𝐜𝐚𝐣

𝟏.𝐂𝐫𝐞𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥 (𝐬𝐭𝐫𝐮𝐜𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐠𝐚̂𝐧𝐝𝐢𝐫𝐢𝐢) – ne gândim la lucruri frumoase când suntem fericiți, la ceea ce este mai rău atunci când suntem supărați. Aceste gânduri sunt construite din imagini, sunete și emoții.

𝟐. 𝐂𝐨𝐫𝐩𝐮𝐥 (𝐟𝐢𝐳𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚) – lasă-ți corpul moleșit și vei simți depresia cum te cuprinde; uita-te în sus, cu gura relaxata și te poți simți mai fericit.

𝟑. 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭̗𝐢𝐚 – suspinăm atunci când suntem supărați, respirăm repede și adânc atunci când suntem nervoși.

𝐄𝐭𝐚𝐩𝐞 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢𝐭̗𝐢𝐮:

1. Când simți că ești stresat sau într-o stare de blocaj spune-ți în minte sau cu voce tare: „𝐀𝐜𝐮𝐦 𝐬𝐮𝐧𝐭 𝐜𝐨𝐧𝐬̗𝐭𝐢𝐞𝐧𝐭 𝐜𝐚̆ 𝐬𝐮𝐧𝐭… 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐚𝐭, (𝐧𝐞𝐫𝐯𝐨𝐬, 𝐬𝐮𝐩𝐚̆𝐫𝐚𝐭, 𝐞𝐭𝐜.)”

Apoi adaugă:

„𝐴𝑐𝑢𝑚 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑠̗𝑡𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑒𝑎 𝑐𝑒 𝒗𝒂̆𝒅”

”𝐴𝑐𝑢𝑚 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑠̗𝑡𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑒𝑎 𝑐𝑒 𝒂𝒖𝒅”

”𝐴𝑐𝑢𝑚 𝑠𝑢𝑛𝑡 𝑐𝑜𝑛𝑠̗𝑡𝑖𝑒𝑛𝑡 𝑑𝑒 𝑐𝑒𝑒𝑎 𝑐𝑒 𝒔𝒊𝒎𝒕”

𝟐. 𝐒𝐜𝐡𝐢𝐦𝐛𝐚̆-𝐭̗𝐢 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐚 𝐜𝐚̂𝐭 𝐦𝐚𝐢 𝐦𝐮𝐥𝐭 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥. Ține cont de noua conștientizare a ceea ce simți. (dacă stai pe scaun, ridică-te și pășește ori aleargă.) O fiziologie tipică pentru starea de echilibru este cu spatele drept, bărbia relaxată și privirea orientata ușor în sus.

𝟑. 𝐑𝐞𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚̆ 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐞𝐢 𝐨𝐫𝐢 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐮𝐧𝐝 𝐬̗𝐢 𝐫𝐞𝐥𝐚𝐱𝐚𝐭.

Este esențial să parcurgi integral secvența de pași de mai sus. Când ai făcut asta, efectul de schimbare a stării emoționale este garantat.

Timp estimat: 1 minut.

Notă:

Tehnica de mai sus functioneaza pe cele trei elemente ale comunicarii cu care se ocupa NLP:

Limbajul (utilizează dialogul interior);

Fiziologia (modificările corporale, tiparul respirator);

Gândirea (imaginile, sunetele și emoțiile codificate în creier și sistemul nervos).

𝐙𝐢 𝐜𝐮 𝐛𝐮𝐜𝐮𝐫𝐢𝐞,

𝐆𝐚𝐛𝐫𝐢𝐞𝐥𝐚